Watermelon Benefits : उन्हाळ्याचा राजा ‘टरबूज’ फक्त गोड आणि रसदारच नाही तर तुमच्या आरोग्यासाठीही अनेक फायदे देणारे फळ आहे. या लेखात आपण टरबूज खाण्याचे काही चमत्कारिक फायदे पाहणार आहोत.
Watermelon Benefits : टरबूज 92% पाण्याने बनलेले आहे,
टरबूज हे हायड्रेटिंग, मायक्रोन्युट्रिएंट-समृद्ध फळ आहे ज्यामध्ये कमी कॅलरी असताना भरपूर जीवनसत्त्वे असतात. टरबूज 92% पाण्याने बनलेले आहे, त्यामुळे उन्हाळ्यात तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी हे उत्तम फळ आहे.एक कप किंवा सुमारे 150 ग्रॅम टरबूजमध्ये 11.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्ससह किमान 0.6 ग्रॅम फायबर असू शकते, ज्यामध्ये सुमारे 9 ग्रॅम साखर असते.
जर तुम्ही विचार करत असाल की वजन नैसर्गिकरित्या कसे कमी करावे, तर तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात हे निरोगी फळ समाविष्ट करणे चुकवू नका. टरबूज कॅलरीजमध्ये कमी आणि फायबरमध्ये जास्त असल्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भूक कमी करते.
हे रसाळ फळ तुमच्या मूत्रपिंडांना एल-सिट्रुलीन (अमीनो ॲसिड) एल-आर्जिनिन (अमीनो ॲसिड) मध्ये बदलण्यास मदत करते. खरं तर, या दोन अमिनो ॲसिडमध्ये मधुमेहापासून तुमचे संरक्षण करण्याची प्रवृत्ती असते.टरबूजमध्ये असलेले एल-आर्जिनिन आणि एल-सिट्रुलीन हे अमिनो ॲसिड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.वैद्यकीयदृष्ट्या बोलायचे झाल्यास, टरबूजमध्ये असलेले एल-आर्जिनिन सप्लिमेंट शरीराद्वारे ग्लुकोज चयापचय आणि इन्सुलिनचे नियमन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
टरबूजामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते
लाइकोपीन हा एक पदार्थ आहे जो टरबूजमध्ये आढळतो आणि त्यामुळे फळाला लालसर रंग येतो. टरबूजमधील लाइकोपीन कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे जो दम्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे आणि याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही दररोज फक्त एक कप टरबूज घेऊन दम्याच्या काही गंभीर परिणामांशी लढा देऊ शकता.सोप्या भाषेत, टरबूजमध्ये सुमारे 40% व्हिटॅमिन सी असते जे दम्यासाठी चांगले असते. टरबूजमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी दम्याच्या तीव्रतेला कमी करण्यास मदत करते.
टरबूज दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवते
टरबूजमधील व्हिटॅमिन सी हिरड्यांना मजबूत करते आणि दात गळणे टाळते.दररोज एक कप टरबूज खाल्ल्याने तुम्हाला पीरियडॉन्टल रोगापासून वाचवता येते जी जगातील सुमारे 25% लोकसंख्येला प्रभावित करते.
बऱ्याच लोकांना सध्या तोंड द्यावे लागणाऱ्या दाहक रोगांपैकी एक सामान्य प्रकार म्हणजे जळजळ जे अनेक गंभीर रोगांचे कारण आहे। टरबूजमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील जळजळ कमी करतात.
टरबूजमधील लाइकोपीन डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.लाइकोपीन खरोखर निरोगी डोळ्यांना कसे समर्थन देते हे पाहण्यासाठी अद्याप अधिक संशोधन आवश्यक असताना, सध्या, हे आशादायक दिसते की टरबूज खरोखरच डोळ्यांसाठी चांगले असू शकते.
निष्कर्ष: टरबूज हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देते. उन्हाळ्यात दररोज टरबूज खाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचे फायदे अनुभवा!
टीप: वरील माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. वैद्यकीय सल्ल्यासाठी कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
